5種你常吃的食物，正悄悄讓你變老！ 

你吃下去的食物決定了你的樣子 。 

維持不老顏值不僅是取決於你的保養品，更多在於你都吃了什麽。賴著不靠譜的飲食習慣只會讓衰老征兆——松弛肌和皺紋都提前出現！ 

還想不想擁有緊緻、柔滑、煥發自信光采的逆齡肌？今天小編就揪出那些讓我們花容失色的「盜顏賊」，再告訴你哪些是趕緊需要添補的好料。 

5種讓你變老的食物

1. 酒精

酒——早已成為我們社交文化中不可缺失的一部分，但是！但是！但是！健康比什麽都重要。  

肝臟是我們靠譜的解毒器官，而過多的酒精會導致毒素的堆積，使肝臟沒有足夠的時間處理毒素。當這些毒素透過肌膚表面排出時，就會導致爆痘和皺紋。  

慣性嗜酒則使身體處於脫水狀態。缺失水分的肌膚往往蠟黃、無光，粗糙。 宿醉期間的眩暈和睡眠不足只會顯得你特別憔悴。 

現在就做出改變： 

• 限制酒精攝入量，每天不超過1杯，好好守護肝臟健康。 

• 若需要喝點飲料代替酒，可以選擇家用蘇打機打出無添加蘇打水，再加一片檸檬，健康可口。 

2. 鹽——薯片、薯條、披薩

別逞一時之快把垃圾零食猛往嘴裡塞，等看到它是多麽影響肌膚時才來後悔。太鹹的飲食會使水分滯留在體內，從而增加血壓，讓心臟和腎臟的壓力提升，還會使臉部浮腫。 

現在就做出改變： 

• 選擇無鹽的杏仁或核桃作為健康的零食來替代。它們都含有奧美加-3脂肪酸，更有助於維持肌膚的柔軟度哦！  

3. 反式脂肪——快餐、油炸食品和烘焙糕點 

反式脂肪又稱氫化脂，是工業生產的人造脂肪。因為價格便宜又持久，很多連鎖快餐店都會使用。反式脂肪是促成高膽固醇、肥胖和心臟疾病等的元兇。可惡的是還會促進發炎，這對我們體內的膠原蛋白來說，簡直就是噩耗！ 另外，經常吃含有反式脂肪的食物還會使人更顯老。 

現在就做出改變：  

• 在超市購物時，記得查看食品標籤！你知道嗎就算帶有「無反式脂肪」的標籤，實際產品裡仍會包含高達0.5g的反式脂肪。 仔細檢查產品的成分列表，避免含有氫化或部分氫化油的食品。 

• 盡量選擇不飽和脂肪或多元不飽和脂肪，這些都是眾所周知的好脂肪。 

4. 罐頭食品和加工肉製品

不要為了方便而犧牲身體（與肌膚）健康！罐裝香腸和加工肉類含有大量防腐劑和鈉，容易刺激肌膚並引起肌膚發炎。 

現在就做出改變：  

• 少吃罐頭食品，多吃新鮮蔬果。西蘭花和西紅柿是富含抗氧化劑的蔬果，可以保護你的肌膚免受自由基的傷害，從而保持肌膚強健。

5. 糖——汽水、甜甜圈、手搖飲料… 

這裡說的不是自然蔬菜和水果中的天然糖哦。那都是有益的東西。加工糖和糖漿對我們來說才是該防的可怕食品。 

大多數人每天所進食的糖分遠超逾我們該食用的份量。即使是我們認為的「健康」食品如谷物、甜味酸奶，麥片和醬料譬如番茄醬等，其中都隱藏「無形」的糖。若每餐都需要吃個甜品或和個汽水，和「隱形」的糖分加起來就會讓糖的攝入量偏高。 

加工糖會進入你的血液，並讓肌膚豐潤水彈的膠原蛋白和彈性蛋白結構變形。當這些蛋白質變得乾燥僵硬且缺乏彈性，就會導致肌膚下垂，皺紋出現。 

現在就做出改變： 

• 選擇新鮮的天然水果。漿果和酪梨富含大量維生素和抗氧化劑，能幫助抵禦強光傷害，延緩衰老，促進膠原蛋白的產生。 
   
  *必須要提醒的是，果汁含有高含量的糖分，所以也要控制飲用，最好還是吃新鮮的果實啦！

要改變這些多年以來的飲食習慣，的確好煎熬。但何不嘗試堅持一個月、甚至兩個月，你真的會發現口味會慢慢地改變。當然也會更喜歡上健康的感覺和樣貌！